골다공증 원인과 예방!! 삶의 질이 가장 많이 떨어지는 질환입니다!

우리가 자유롭게 세상을 살 수 있는 것은 사회적인 환경도 있지만 그보다 어쩌면 더욱더 중요한 것이 내 몸의 상태입니다. 그 중에서도 제일 중요한 것은 바로 뼈입니다. 몸안의 장기들이 소프트웨어라고 한다면 아마도 뼈는 내 몸의 하드웨어라고 한다면 맞을까요!! 내 몸을 이 땅에서 살 수 있도록 지지해주는 뼈!! 무엇보다도 중요한 이 뼈가 슬프게도 나이가 먹어가며 점점 강도가 약해져 급기야는 구멍이 숭숭 뚫린 엿가락처럼 변할 수도 있다고 합니다.

 

우리 몸의 뼈는 젊었을 때인 20~30세까지의 밀도가 가장 단단하고 이후로 서서히 약해진다고 합니다. 약해진 뼈가 잘 부러지는 그런 질환을 골다공증이라고 합니다. 이 중요한 뼈는 노화로 인해 약해지는 것과 여러 가지 약물로 인해 약해지는 두 가지로 나뉜다고 합니다. 골다공증 질환의 원인이 되는 약물에는 항암제라던가 과량의 갑상선 호르몬, 스테로이드 계열의 약물 등이 있다고 합니다.

 

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여성 골다공증 질환

골다공증은 본인 스스로가 증상을 잘 느끼지 못하다가 넘어지거나 부딪히거나 하여 골절을 입게 되어 병원 검사를 받게되면서 알아차리는 경우가 많다고 합니다. 갑자기 등이 아프다던가 키가 현저히 줄어드는 등 증상이 보인다면 골다공증 검사를 받아봐야 할 것입니다. 골다공증 증상을 모르고 일상생활 중 대퇴골의 골절을 당한다면 그야말로 삶의 질이 떨어질 수밖에 없다고 하는데요. 일단은 사람이 걷지를 못하게 되기 때문에 삶의 질이 떨어질수밖에 없겠습니다. 대퇴골이 골절되어 치료를 받게 되면 생존율 또한 낮아지게 되는 무서운 질환입니다.

 

또한 대퇴골 골절로 인한 사망률은 남자보다 여자가 훨씬 더 높다고 합니다. 여성의 경우 노화도 문제이지만 폐경으로 인한 호르몬의 영향으로 뼈의 건강이 더 안 좋아질 수 있다고 합니다. 이렇게무서운 골다공증을 미리 예방할 수는 없을까요? 답이 있습니다. 골다공증이 발생되기 전부터 꾸준한 칼슘의 섭취로 골다공증을 예방해야 하겠습니다. 칼슘보충제의 종류가 다양하게 있는데요. 본인의 연령이나 상황에 맞게 칼슘영양제를 잘 선택하여 섭취해야겠습니다. 보통 20대 미만의 경우 칼슘의 하루 권장 섭취량은 800~1000mg이고 20세 이상 50세 미만의 경우에는 700~800mg, 50세 이상이면 560~600mg을 보충해주면 된다고 합니다.

 

일반적으로 칼슘보충제는 알약으로 나온제품이 많은데요. 저처럼 알약을 잘 못삼킨다거나 더군다나 일반 칼슘제처럼 큰 알약은 너무 부담스러워서 칼슘 섭취를 포기하는 경우라면 츄어블 칼슘을 섭취하는 방법도 있습니다. 저같은 경우는 몇차례나 칼슘의 필요성을 느껴 그때마다 칼슘을 구입해었지만 매번 알약의 사이즈가 너무 커서 포기했던적이 너무 많았습니다. 이처럼 어렵게 삼키지 않아도 되는 츄어블 칼슘은 씹어먹는 형태의 칼슘제인데요.

 

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미국 브랜드인 솔가에서 제조된 츄어블 칼슘이 있습니다. 이 회사는 코셔 인증마크가 있는 회사로 인증기간 또한 짧아 매년 갱신해야하는 까다로운 자격을 가진 회사입니다. 솔가의 칼슘제품의 경우 씹어서 섭취할 때 바닐라향과 코코넛향이 나기때문에 크게 역하지 않고 알약 사이즈 또한 그렇게 크지 않아서 그냥 씹어서 삼키면 되니 섭취가 힘들지 않습니다. 또 하루 한 알로 하루 필요한 칼슘의 대부분이 충족되니 이 또한 편리합니다.

 

칼슘은 마그네슘과 같이 섭취하게 되면 그 효과도 올라간다고 합니다. 마그네슘이 부족하면 눈 아랫부분의 근육이 떨리게 되는 증상이나 근육통이 나타나고 쉽게 피로해진다고 합니다. 솔가브랜드의 마그네슘보충제에는 비타민B6까지 첨부되어있다고 하니 칼슘과 마그네슘의 적절한 섭취로 피로도 이겨내고 골다공증의 공포에서 탈출하도록 합시다!!

 

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